전체 글37 하루 10분 스트레칭 루틴 – 집에서도 쉽게 따라하기 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 하기는 쉽지 않습니다. 하지만 매일 10분만 투자해도 건강한 하루를 시작할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 집에서 간단하게 실천할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 꾸준히 따라 하면 혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 풀어, 몸과 마음 모두를 가볍게 만드는 효과를 느끼실 수 있습니다. 스트레칭 전 준비사항본격적인 스트레칭을 시작하기 전에 준비할 것이 몇 가지 있습니다. 우선, 몸이 긴장된 상태에서 갑작스러운 동작을 하면 부상의 위험이 있으니, 가벼운 제자리걸음이나 몸풀기 동작으로 1~2분 정도 예열하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭은 호흡이 매우 중요하므로, 편안하게 심호흡을 하며 동작을 이어가야 합니다.하루 10분 스트레칭 루틴 구성목 .. 2025. 7. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
