주말 건강 루틴1 주말 아침 전신 순환 루틴 – 한 주의 피로를 풀고 활력을 채우는 20분 루틴 평일 내내 쌓인 몸의 긴장과 정신적 피로, 주말 아침을 그저 늦잠으로 보내기엔 아깝지 않나요?이 루틴은 특별한 장비 없이 집 안에서 실천할 수 있으며, 몸 구석구석의 순환을 자극해 에너지를 회복하고 긍정적인 감정으로 하루를 시작하도록 도와줍니다. 왜 주말 아침 루틴이 중요할까?체내 리듬 회복: 주중에 불규칙했던 수면과 생활 습관을 재정비할 수 있습니다.순환 촉진: 가벼운 움직임은 혈액과 림프 순환을 도와 붓기와 피로를 줄여줍니다.정신적 리셋: 조용한 아침 시간은 내면 정리와 명상에 가장 적합합니다.다음 주 준비: 일요일 오전 루틴 하나로 집중력과 기분을 끌어올릴 수 있습니다.전신 순환 루틴 구성 (20분)손목·발목 돌리기 (2분)바닥에 앉아 손목과 발목을 천천히 돌리며 관절을 깨웁니다. 말초 순환부터.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
