우울감 해소1 비 오는 월요일 아침을 위한 기분 전환 루틴 – 우울감 없이 활기차게 하루 시작하기 유난히 무거운 월요일 아침, 특히 비까지 내리면 몸도 마음도 더 침체되기 쉽습니다. 이런 날은 억지로 하루를 밀어붙이기보다, 간단한 기분 전환 루틴으로 자신을 천천히 깨우는 것이 더 효과적입니다.오늘은 비 오는 월요일에 실천하기 좋은 15분 기분 회복 루틴을 소개합니다. 침대 옆이나 방 안에서 조용히 실천할 수 있으며, 신체 각성을 돕고 감정도 가볍게 정돈할 수 있는 구성입니다. 왜 비 오는 월요일이 유독 힘들까?기압 저하 → 우울감 상승: 날씨 변화는 신경계에 직접적인 영향을 줍니다.일상 복귀에 대한 스트레스: 주말과의 대비로 인해 심리적 저항감이 큽니다.광량 부족 → 멜라토닌 과다: 햇빛 부족은 졸림과 무기력함을 유발합니다.루틴 상실: 주말 동안 무너진 생활 리듬이 월요일 피로로 이어집니다.기분 .. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
