앉아서 하는 운동1 장시간 앉은 뒤 실천하는 5분 책상 앞 스트레칭 루틴 – 업무 효율과 건강을 동시에 챙기기 하루 중 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아 보내는 현대인들, 목, 어깨, 허리의 통증과 눈의 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 이를 방치하면 만성 통증, 집중력 저하, 생산성 감소로 이어질 수 있습니다.지금 소개할 루틴은 단 5분 만에 실천 가능한 책상 앞 스트레칭입니다. 시간과 공간에 구애받지 않고, 의자에 앉은 상태 그대로 가능한 동작들로 구성되어 있습니다. 앉은 자세로 인한 주요 문제거북목·목 통증: 전방 머리 자세가 지속되면 경추에 과부하가 걸립니다.어깨·등의 긴장: 장시간 타이핑으로 승모근과 어깨가 뭉칩니다.허리 통증: 요추 지지 없이 앉는 자세는 하중이 허리에 집중됩니다.혈류 저하: 하체 순환이 느려지고 집중력까지 떨어질 수 있습니다.5분 책상 앞 스트레칭 루틴매 시간 또는 오전·오후 1회씩.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
