수면 준비 명상1 일요일 밤 ‘내일이 두려운 날’을 위한 마음 안정 루틴 – 불안감을 줄이고 숙면으로 연결하는 20분 습관 일요일 저녁이 되면 이유 없이 불안하거나 출근·등교 생각만으로 머리가 복잡해지진 않으신가요? 이는 ‘Sunday Night Anxiety’(일요일 밤 불안)이라 불리는 심리 현상입니다.주말이 끝나가는 아쉬움, 새로운 주간에 대한 압박감, 미처 끝내지 못한 일들에 대한 걱정이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이럴 땐 단 20분의 감정 안정 루틴이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 일요일 밤 불안, 왜 생길까?미루어진 일에 대한 자책감새로운 한 주에 대한 예측 불가능성일상 복귀에 대한 부담감휴일 종료에 대한 상실감수면 전 루틴 부재마음 안정 루틴 – 20분 구성1단계: 조명 낮추고 디지털 기기 끄기 (1분)강한 조명은 뇌를 각성시킵니다. 스탠드 조명 또는 간접 조명만 켜고 스마트폰, 노트북은 종료하세요.2단계.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
