블루라이트 차단1 밤 10분 스마트폰 금식 루틴 – 수면의 질을 높이는 디지털 디톡스 습관 침대에 누워서도 스마트폰을 내려놓지 못하고, 스크롤을 넘기다 보면 어느새 한 시간이 지나 있진 않으신가요? 이러한 습관은 수면 질 저하, 눈 피로, 다음 날 컨디션 악화로 이어질 수 있습니다.오늘은 잠들기 전 단 10분간 스마트폰을 내려놓고 실천할 수 있는 디지털 금식 루틴을 소개합니다. 뇌와 눈의 과부하를 줄이고, 깊은 숙면을 유도하는 데 효과적인 루틴입니다. 왜 스마트폰을 끊는 것이 중요할까?블루라이트 자극: 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다.SNS 중독: 짧은 콘텐츠 반복 소비는 뇌의 과활성화를 유도합니다.눈 피로 누적: 하루 종일 화면을 본 눈은 야간 회복 시간이 필요합니다.뇌 과부하: 수면 전 정보 과잉은 꿈자리까지 영향을 줄 수 있습니다.밤 10분 스마트폰 금식 루틴 – 이렇게 실천.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
